Omandasin uue oskuse!

Õppisin neli pikka päeva, et olla veel meisterlikum oma armastatud Tai massaažis 🙂 Nüüd oskan soovijaid ka laua peal masseerida ning panin kõrva taha tarkusi meridiaanide ja punktide kohta. Koolis on vahva olla!

Tai massaaži meistriklass

 

Kukekannus!

http://static.inimene.ee/index.php?disease=p&sisu=disease&did=871

PLANTAARFASTSIIT

ka kukekannus
Fascitis plantaris (ld.k)
Plantar fasciitis (ingl.k)

Seletus
Plantaarfastsiit on talla all asuva paksu fastsia ehk sidekirmepõletik.

Ülevaade
Plantaarfastsiit on talla all oleva sidekirme põletik ning kõige sagedasem kanna ja talla valu põhjus. Plantaarfastsiidi tagajärjel tekib sideme kinnituskohale kandluule väljaulatuv luunokk ehk kukekannus. Raviks kasutatakse valu vähendavaid ravimeid, jala koormuse vähendamist ja talla all kantavat kukekannust kaitsvat tuge.

 TEKKEPÕHJUSED JA –MEHHANISMID

Jalatalla all on tugev sidekirme ehk fastsia, mis kinnitub kandluule. Arvatakse, et ülekoormuse ja korduvate väikeste traumade tõttu tekib selle sidekirme vigastuse tagajärjel põletik ehk fastsiit, mis põhjustab kannapiirkonna valu.
Sideme kinnituskohal kandluul algab põletiku tõttu luu vohamine ja tekib luunokk ehk kukekannus. Seega on kukekannus põletiku tagajärg, mitte vastupidi.
Plantaarfastsiit esineb sagedamini meestel ja haigestumine sageneb seoses vananemisega. Riskiteguriteks on lampjalgsus ja ka kõrge tallavõlv, jala vale asend käimisel, ülekaalulisus, jalgade ülekoormus (pikaajaline käimine ja seismine, jooksmine) ning halbade taldadega jalatsite kasutamine.

SÜMPTOMID EHK AVALDUMINE

Plantaarfastsiidi korral tekib valu kanna keskosas, mis süveneb kõndides ja joostes ning leevendub rahuolekus. Tavaliselt on valu tugev ka kõndimist alustades, eriti hommikuti.
Varvastel seismisel ja trepist üles minnes valu süveneb. Väliselt ei ole kand ega tald tavaliselt muutunud. Katsudes onvalu kõige tugevam kanna all keskel, kus asub sideme kinnituskoht.

DIAGNOOSIMINE EHK MILLISED UURINGUD VÕIDAKSE TEHA JA MIKS

Diagnoosimisel on oluline tüüpiliste vaevuste esinemine. Tehakse läbivaatus ja katsutakse, kus asub valupunkt.Röntgenülesvõte tehakse selleks, et välistada teisi kannavalu põhjuseid ning röntgenülesvõttel võib olla nähtav ka tekkinud kukekannus.

RAVIVÕIMALUSED

Jalale tuleb anda võimalikult palju puhkust. Väga palju abi on erinevatest talla alla asetatavatest kaitsvatest padjakestest, taldadest ja ortopeedilistest jalatsitest, mis vähendavad haige koha koormust. Valu vähendamiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid tablette (ibuprofen, diclofenak) ja kortikosteroidi süstimist talla sidekirme kinnituskohta.
Sidekirme lühendamise vältimiseks kasutatakse venitusharjutusi ning mitme nädala jooksul ööseks jalale asetatavat lahast, mis hoiab jalalaba painutusasendis (varbad üles poole) ja venitab tallafastsiat.
Ravi on pikaajaline ja võib kesta mitu kuud kuni aasta, aga on enamasti tulemuslik. Harvadel juhtudel on vaja teha operatsioon, mille käigus põletikuline fastsia eemaldatakse.

PROGNOOS

Prognoos on hea, tavaliselt kaovad vaevused peale valuvastase ja koormust vähendava ravi kasutamist ning ka kirurgiline ravi on enamasti edukas.

ENNETAMINE

Ennetamiseks kasutada hea tallaga jalatseid, eriti sportides ning pikaajalist seismist ja kõndimist vajava töö korral ning vältida kõva pinnaga põrandaid (vajadusel panna põrandale jalgade alla näiteks paksem kummimatt). Vältida ülekaalu. Teha venitusharjutusi.

Kasutatud kirjandus:
Lääkärin CD-ROM
Kodin Suuri Lääkärikirja 1995

 

 

Massaaži ajal krudin – kas kurikuulsad soolad ?

Nii seletab Kelli Koppelmann, Eviva OÜ massöör, mis on soolad ja krudin:

Lihase keskel või kinnituskohtades olev krudin ei ole kindlasti mitte soolade kogum – vaid tegemist on pingete, stressi, ülepinge ning kokkukleepunud kiudude kogumiga.

Mis on siis soolad ?
Tegelikult peetakse arsti maailmas “sooladeks” hoopis tõsisemaid luukasviseid, mis tekivad lülikehade servadele siis, kui ketas vajub vedelikusisalduse vähenemise tõttu laiemaks ning ka eesmine ja tagumine pikiside jäävad lülide lähenemise tõttu liiga pikaks ja vajuvad “lonti”. (Klassikalise massaaži õpik lk 59)

Et kehastruktuurid on kõikjal vedelikukeskkonnas, imbub vedelik ka luuümbrise ja pikisideme vahele, see täitub sidekoega nagu igasugune koekatkemine, ning kui kõhreline lõpp-plaat luustub, luustuvad ka lõdvenenud sidemete vahele tekkinud luukasvised. (Klassikalise massaaži õpik lk 59)

See aga tähendab, et ka venitamistega ei saa lülide vahelist liikuvust parendada ning tekib lülisamba jäikus ehk spondüloos. (Klassikalise massaaži õpik lk 59)

Niiet massaaži tulles tegeleb massöör ikkagi teie närvide, naha, lihaste, sidekudeme, verevarustuse ning sidemetega. Massöör saab teid aidata rühi parendamisel ning igasugustest valudest vabanemisel, kuid nn ” soolasid ” massöör oma tööga lahendada ei saa.

Krudinat lihasel ei tule karta, seda annab lahendada ning oma liigutusraadius jälle tagasi saada. Tuleb lihtsalt piisavalt liigutada ja endaga tööd teha ning ka istudes arvuti taga asendeid vahetada.

Nii tore kui massaažiseanss kestab 10 minutit kauem!

Papagoi

Armsad inimesed, olen jätkuvalt teie jaoks olemas – nii Tai kui klassikalise massaaži tegemisel.

Eesootava sõbrapäeva puhul masseerin neid, kes on enda või oma kalli inimese masseerimise soovist teada andnud, 10 minutit rohkem!

Pakkumine kehtib kuni 8.märtsini 2016.a (kaasa arvatud).

Broneeri aeg helistades numbrile 5647 1065 või kirjuta kiri linda@lindle.eu

Teie Linda

 

Väike kõrvalepõige – minu ilus hobi!

Minu hobiks on kaminarooside ehk süüterooside valmistamine 🙂 Olles eelmisel aastal külas oma sõbra juures, õpetas tema naine mulle nende rooside tegemist ja ma sattusin momentaalselt vaimustusse. Endal mul kodus küttekollet pole, kuid see ei sega mind neid praktilisi lilli meisterdamast. Roosid on tehtud papist munakarpidest, kastetud seejärel vaha sisse ning glittervärviga väike sära juurde antud. On ka teistsuguseid – üleni vahatatud roose, eri toonides ja mõned isegi lõhnavad 🙂

Ja et teistegi südameid nende kaminaroosidega rõõmustada pakun ma neid lahkelt müügiks – 50 eurosenti üks roos.

Soovi korral kirjuta kiri postkasti linda@lindle.eu või helista 5647 1065.

Kaminaroosid2

Värvilised kaminaroosid